羽毛球高远球教学（羽毛球高远球）

很多人对羽毛球高远球教学，羽毛球高远球不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、根据我的经验，高远球练习最好找有一定水平的人指导一下，因为高远球可以说是羽毛球技术动作里发力技巧最综合的，涉及了包括全身发力、腰背发力、侧身发力、手臂手腕乃至手指发力所有环节。

2、掌握了高远球，其他动作尤其所有后场动作，稍加调整就可掌握，包括业余爱好者视为一座大山的反手高远球。

3、这里提供几个窍门，让你能很快找到发力的感觉。

4、甩鞭。

5、甩鞭这个词打羽毛球的朋友决不会陌生，形容羽毛球发力太恰当不过了，适用高远球、杀球，平抽各种技术。

6、建议找条鞭子试一下（提示一下，高远球第一个准备动作是：侧身！不过循序渐进，先练手臂动作）。

7、很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉。

8、 练习窍门：手握球拍，手臂抬起，小臂向后曲臂，将肘关节抬至最高，尽量贴近耳朵。

9、小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脱手即可。

10、整个过程始终不要刻意加力。

11、然后用身体力量将拍子甩出去，绝不能抬小臂用力。

12、2、侧身转体。

13、有了上面的练习，你可能会发现，直直的站在那里挥鞭别扭，不易使上力量。

14、所以，前面提到高远球第一个预备动作是侧身。

15、这样才能利用转体动作将全身力量上传到手臂。

16、 练习窍门：想象侧身对球网。

17、动作基本同上，只是手臂从身侧抬起，手肘同样到最高点，小臂自然垂下。

18、转体同时手肘向耳朵靠近，当身体正面对球网时，甩出拍子。

19、 有以上两点，高远球大方向应该很快会掌握，初练习时不要总想着加力，熟练之后再加入闪腕，和五指突然抓握。

20、在我看来完整的高远球还要加上跳转，这样可以养成击完高远球回位的习惯和机动性。

21、高远球的打法：第一：提举引拍持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。

22、拍面尽量与球网平行。

23、虚握球拍！目的：举起球拍准备击球！ 第二：蹬转体引拍 持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。

24、半虚握球拍！目的：集中身体力量！ 第三：引拍发力臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。

25、目的：击球！ 第四：将球拍自然向另一侧收拍从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了。

26、好多人由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量，容易造成伤害。

27、因此，收拍的时候要规范动作，这需要在长期的训练中自己摸索。

28、我以右手握拍来举例如果你是左手握拍，那就相反先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。

29、然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地,右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些这样球才能飞的高远。

30、击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地，整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后迅速向中心位置回位最后提醒你的是：一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！2、在你后退的（正手打高远球）过程中一定要侧身对网，（头顶高远球）要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。

31、这样一来你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。

32、希望你能够在时间和实践的配合下早日练好1.打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

33、2.打羽毛球高远球抬肘问题：肘抬得太高不容易发力。

34、抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

35、3.打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。

36、侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。

37、蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。

38、如果击球的同时脚还在用力，发力就不对了。

39、蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

40、4.羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。

41、是小臂内旋，不是手腕内旋。

42、5.打羽毛球高远球时的被动高远问题（较难）：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。

43、同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。

44、不能击球时后仰太多。

45、重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

46、其实这是一个手腕和手臂相结合的过程，光是用手腕的话需要很强大的手腕力量，对于我们初学者的话还是需要手臂带动。

47、动作首先需要规范，大臂带动小臂，在击球的那一瞬间，其实可以感觉到的，手腕使劲儿就行。

48、另外，对手如果也是水平较低的话可以多打高远球，因为一般初学者的手腕力量会比较小。

本文【羽毛球高远球教学（羽毛球高远球）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。